Posturas modernas
| Postura conl Almohadón |
Doblamos una manta y la
colocamos en el suelo. Colocamos un almohadón
pequeño en un extremo.
Nos sentamos sobre el
almohadón. Asumimos la postura del
rayo. |
 |
| Postura Sentada |
Tomamos una silla
(preferentemente de madera)
con un respaldo recto y un
asiento con un almohadón
pequeño.
Nos sentamos en el borde del
asiento.
La espalda se mantiene
recta, sin apoyarla contra el
respaldo.
Las piernas se separan tanto
como el ancho de la cadera.
Las rodillas forman un ángulo
de noventa grados entre los
muslos y las antepiernas.
Las plantas de los pies se
apoyan firmemente contra el
suelo.
Las palmas de las manos se
apoyan sobre los muslos. |
 |
| Postura Acostada |
Nos recostamos en el suelo.
Las piernas se separan tanto como el ancho de la cadera.
Los talones se apoyan con el piso.
Los pies se inclinan ligeramente hacia delante.
La línea del mentón debe formar un ángulo de noventa
grados con respecto al suelo.
Los brazos se mantienen estirados y relajados, en forma
diagonal (la distancia desde el cuerpo hasta la mano derecha
debe ser similar a la del cuerpo hasta la mano izquierda).
Las palmas se dirigen hacia arriba y el puño se mantiene
totalmente abierto. |
 |
